do oceny

Wiatm! Chciałbym dać swój plan do oceny;) Prosze o poprawe w razie błędów.. PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK/CZWARTEK : A - klatka + barki + tricepsy Klatka: [...]

Pamietalem ze juz kiedys miales temat do oceny to wrzuce tutaj linka zeby Hard zerknal co ja probowalem wytlumaczyc. http://www.sfd.pl/FBW_DO_IVERSONA.-t384990.html pozdrawiam

[...] ilosc zgodna z bilansem) oliwa z oliwek olej lniany,orzechy, nasiona,i oczywiscie zastosuj do wyboru albo aeroby albo hiit proponuje hiit.mozna polaczyc oba ale wtedy np 3 x silownia 3 razy hiit raz aero. jak ulozysz diete to daj do oceny do odzywiania jak nie wiesz jak to zrobic tam tez znajdziesz odpowiedz. to tyle na poczatek. pozdro

To będzie najlepsze rozwiazanie , daj kilka przykłądowych dni jadłospisu do oceny i będzie można się wypowiedzieć .Zastosuj się do zasad panujacych na forum i jadłospisy daj w formie z podanego linku http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i tak jak kolega wyżej wspomniał dobrze by było abyś dodał [...]

Możesz się też nauczyć nagrywając próby w dobrej jakości i świetle i dając tu do oceny. Sporo osób w ten sposób nauczyło się techniki, niestety 90% trenerów w klubach nie ma pojęcia o technice martwego ciągu.

dużo cwiczysz - wyrzuc troche tluszczu z diety i zastap go bialkiem. do tego tak jak sklar napisal musisz troche mniej żreć :P reszte jak ci zalezy to zrobisz sam i co najwyzej mozesz wrzucic do oceny - wtedy ktos ci pomoze ja doszlifowac...

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety do oceny.

ludzie, wklejajcie tego typu posty do jednego tematu, bo tu sie az roi od tematow typu "plan do oceny". a tak btw wydaje mi sie, ze tylko samemu mozna ocenic swoj plan i trening bo tylko my sami wiemy co odczuwamy i co na nas dziala.

staz dopiero zaczynam wiek 17 waga okolo 67 kg wzrost 175 cm serii okolo 3-4 przy kazdym cwiczeniu tak mysle na nogi wchodzi tez kilka cwiczen ale chcialem szybko zrobic i dac do oceny bo nogi mam dorbze zbudowany(od lekkoatletyki) i co to jest ta progresja :P dzieki za odp i czekam na nastepna pozdro

Dzięki;) Wezmę rozpiskę na warsztat jeszcze raz i jak dopracuję to się pochwalę do oceny:) pzdr

skołuj skład i daj do oceny.

I co może do tego masaż tajski z happy endem. Ty powinieneś wiedzieć najlepiej z jakim ciężarem jesteś w stanie wykonywać ćwiczenia. Ułóż sobie jakiś plan FBW i daj do oceny.

Czarna magia :) poki co przeczytam o tych mitach. Jak znajde troche czasu to chetnie uloze jeden solidny miejmy nadzieje zestawik FBW i podesle do oceny. Boje sie, ze troche przesadze z iloscia cwiczen. Lubie sie czuc wykonczony po treningu bo wiem, ze cos zrobilem. Poki co dzieki wielkie za odpowiedz. Pozdrawiam i milego dnia zycze =)

bo reszte wczesniej do oceny dawalem juz na sfd i git ocenione :P a teraz zmieniam uklad planu i chcialem sie upewnic o klatke i plecy. Co do klatki ,a moze jednak jescze na koniec jakies cwiczenie na rozciaganie co? bramka lub przenoszenie hantla za glowe

zaczynam przygotowywać diete z linków i jutro wstawie do oceny. Sory za podwójne posty teraz dopiero zobaczyłem sh+enter dzięki pozdrawiam

http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/1056-trening-obwodowy-plan-do-oceny/ Przepraszam nie na tym forum, ale patrze na 1 komentarz!

to moze po prostu sucha skóra, a może też być grzybica. nie do oceny przez net. niech ta Pani spróbuje posmarować jakims kremem nawilżającym. a najlepiej....wiadomo, do dermatologa.

obecna forma do oceny:) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d33fc69f32e44d77.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/28050b5f4a3ba977.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e85b7256f65c92eb.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/cc78a65c86f8fe86.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d476aa35dc16b778.html Zmieniony przez - artasx11 w dniu [...]

moze źle oszacował, chyba że skinny fat jest, łydka 37, bic 32, ido 54 to mikre obwody, najlepjej dać wote sylwetki w naturalnej pozie do oceny. Jeślio chodzi o dobór skałdników to ok, co do kalorii to trzeba oszcowac jaki masz obrać cel

czytam, ale wrzucilem tez moj plan do oceny